2022.01.02

みずぽっと体操・ぷらす（ペットボトルケア）③置く・挟む編

今回は置く・挟む編です。

水が2分の１入ったペットボトルが1本あれば簡単にできるので
ぜひ試してみてください^^

〇椅子と背もたれの間に挟む
※車いすにも。車や飛行機、電車の移動時にもおススメ

〇横向きに寝て、脇の下と床の間に挟む
※身体の角度を、前と後ろにそれぞれ傾けると、効き方が変わります。

〇ふくらはぎに挟んで正座
※痛い時は無理せずに、床の上や椅子の上で片方ずつゆっくりと体重をかけていきます。ペットボトルを少しずつ動かして挟む位置を変えて、どこがどの位効くのか？左右差があるのか？をみていきます。ジワーっとほぐれる様ならOK。

※痛い時は足の裏・足の指・噛み合わせなどに
影響があるケースがあるので、
まずは本を使ったストレッチや
足裏の付け根や指をほぐすことをおススメします。

〇服と背中の間に挟む
※家事をしながら、デスクワーク（テレワーク）をしながら挟んだり、
仰向けになって、床と背骨の間に挟んで寝るだけでコリがほぐれます。

その他には脚枕の代わりに。

仰向けで寝る時に足首の下に置く。
両膝の下に置く。

椅子に座る時に両足の間に挟む（足を組まなくなる⇒予防になる）

　

誰か相手のケアを行う時（施術をする時）に
どこか身体の一部に挟むor触れておくだけで
施術の効果が上がる。

　

使い方は無限大にありますので、
ぜひ色々と試してみてください^^