ふくらはぎのコリ・むくみにペットボトルケア
皆さんに時々お伝えしているペットボトルとお水を使ったケア。
そのペットボトルケアのふくらはぎの
頑固なコリをとる方法と考え方です。
ふくらはぎのコリ・むくみのケア（基本）
まずは水が約2分の１入った500ミリのペットボトルを用意します。
ペットボトルの硬さは硬めのほうが
効きやすい傾向があるので、いろはす以外をおススメします。
そして、用意ができたら、水のゆらぎを使って振り幅を大きく。
ふくらはぎをバシャバシャとペットボトルの側面を使って
叩いていきます。
疲れてきたら、手を持ち替えて叩くと
当たり方（角度）が変わってまた効き方も変わります。
⇒クロスの法則
そして、ふくらはぎを叩く時に、
立った状態でも座った状態でも
足首を膝のほうに曲げて、
Lの字を作り、めいいっぱい曲げた状態を作って
ふくらはぎを叩くと、奥の筋肉が表面に出てきて
ガンコなコリ（奥のコリ）にアプローチしやすくなります。
もし、むくみがひどくて痛い場合は無理せずに。
やさしくさすってあげたり、
タワシでこする様に強めにさすったりして
自分が気持ち良いと感じる強さで、
むくみを流してあげるようにすると
す～っとむくみが取れていきます。
※そして、上記の直接アプローチでほぐれない（むくみが取れない）場合は
ふくらはぎに挟んで正座も試してみてください
ふくらはぎのこり・むくみの原因
・身体の使い方の問題
・靴の影響
・O脚、X脚の問題
・飲み薬の影響
・噛み合わせによるもの
・外反母趾、偏平足の影響
・タコ、魚の目、浮指の影響
・過去の骨折、捻挫の影響
・足首をくじたいことがよくある→その影響
その他には環境の影響・・・コンクリートの上に
長時間立たなければならないなどによって、
足の筋肉に負担がかかる場合に
ふくらはぎが凝ったり、むくみの原因になることがあります。
まずはペットボトルケアで手軽にケアをしていただいて、
すぐにほぐれたり、むくみが取れる様だったらOK。
まだ自分の中で原因が特定できていない場合、
分からない場合はケアをしながら、根本の原因を探っていき、
最終的にはふくらはぎがこらない、むくまない状況になって
いただけたらな～と考えています^^
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